生活中很多人都爱吃零食，但是一些老年人会觉得不健康或者消化功能有所减退，因此吃零食的时候会特别注意，甚至不吃，但实际上，老人适当吃点零食是对身体有好处的，那老人适合吃什么零食呢？接下来就为大家介绍几种适合老人吃的零食！

首先是板栗，板栗有着“千果之王”的称号，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都会有所下降，而栗子的作用不知能强脾健胃、活血止血，还能对肾虚有着卓越的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的最佳零食之一。

接下来是大枣，对于大枣大家肯定不陌生，但是要说具体功效和作用们肯定很多人是一头雾水的只知道补血，其实老人们可以把大枣当零食吃，一方面打造中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量，让我们时刻保持良好的“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿，尤其是喜欢运动的老年人，可以随身备几颗大枣。另一方面相对于饼干、面包、蛋糕等零食，尽管都含有大量的碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，而且膳食纤维更加丰富。老年人把大枣当零食吃，既健康又不会摄入过多热量。

最后是花生，古人称花生为长生果，每百克花生中含104.9微克的叶酸，成人每日摄入60微克叶酸，可满足正常生理需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人，常吃点醋泡花生，对降血压和软化血管都有功效。花生果实中所含有的儿茶素。赖氨酸可以对人体起到抗老化的作用。花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。有增强大脑的记忆功能，可激活中老年脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化的功效。

另外老人平时应该保持锻炼，每天至少有半个小时到一个小时的锻炼时间，主要就是保持身体各个肌肉的活力，最终达到舒筋活血的目的。而且人上了一定年纪后，身体的众多器官都会出现不同程度的功能衰退的情况。所以，这个时候抽烟、喝酒对身体的伤害会更加明显。建议中老男人应该注意养生，所以尽量少抽烟、少喝酒，这样身体才会更加健康。

总的来说，吃零食对老人是没有坏处的，但要看怎么吃，吃什么，只要吃的对，再加上适当的锻炼和保护，可以让您更好的享受老年生活。