喝水的好处是非常多的，对于泌尿系统的疾病有非常好的帮助，在喝了水之后多排尿能够冲刷尿道，缓解肾结石或者是肾盂肾炎。也能够经热解毒，在大量饮水之后，对于身体的皮肤也比较好，能够改善身体缺水的情况，给身体补水，对于消化系统也很好。都说喝水是对身体最好的滋养，每天有四杯水必须喝！否则有可能增加我们心脑血管疾病的发病率！

1、第一杯：睡前，睡前喝杯水，大约50ML以上100ML以下，这杯水技能保护我们的胃肠道，又能保护我们的神经和血管，而且还有助眠的作用，一定要喝温水，和身体温度差不多最为合适。

2、第二杯：起夜，一般老年人夜里都会起夜，这个时候应该喝两口水，当睡熟了以后，我们的心跳速度很慢，血液流动也是很缓慢的，血液的粘稠度是一天中最高的，如果有糖尿病、高血压和冠心病的人，往往血液的流动慢了以后可能会形成血栓，对健康极其不利。这杯水它能稀释血液，是血管的润滑剂，能够推动血液的流动，减少心脑血管疾病的发明率，一般就喝两口50ML左右最佳。

3、第三杯:晨起，早上起床以后一定要喝杯水在活动，因为经过一夜时间的皮肤蒸发、呼吸蒸发的水分，和膀光储存的水分，体内的水分流失了很多，也会导致血液粘稠度很高，所以在临床发现，早晨起来是脑血栓发病最高的一个时段，所以早上起来喝杯水，能够很好的解决这个问题，这杯水大约200ML左右，最好是白开水。

4、第四杯：午后，，中午午休起来以后先喝杯水，同样能保护我们的心脑血管系统，大约150ML左右，最大的好处是对血液是一个补充，同时也是一个调整，这就是一天中必须喝的四杯水的量、温度、时间，很多人喝了一辈子水，其实并没有和明白。

平时要养成多喝水的习惯，可以起到加速人体新陈代谢，对人体生理功能的正常运转有很好的调理的作用。同时也可以有效的减轻肾脏的负担，多喝水会加速尿液的排出，也可以有效的起到预防结石的作用。另外，如果身体出现有发热的情况，多喝水，多利尿也可以促进体温的下降，可以起到明显的散热的作用，而且还可以起到帮助消化的作用。