影响人寿命的因素很多，比如遗传、性别、自然灾害、人为灾害、战争等等。这些因素是不可避免的，但是性格、疾病、环境和生活方式(饮食习惯、运动、爱好)是可以改变的。应该达到以下几点。

日常作息时间的规律就是生活永远健康。“照常生活”是指日常作息时间的规律。生存和休息都要遵循阳气的自然生长规律和人体生理规律，其中最重要的是昼夜节律，否则会导致过早衰老，丧失生命。老年人应该适应生活的季节性变化。春夏早睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起。

老年人应该保证充足的睡眠。一般来说，一天6到8小时比较合适，床要软硬适中。用力过猛，全身肌肉无法放松和休息；太软的话，脊椎韧带和身体的关节会超负荷，造成腰痛。要有正确的睡眠姿势，一般建议侧卧。这样心脏的高位有利于心脏的出血，减轻心脏的负担。

同时，由于肝脏右侧较低，右侧卧位可以使肝脏得到更多的血液供应，促进新陈代谢。晚餐不要太饱，也不要吃刺激刺激的食物。中医认为“胃不和则不安”。睡觉前，你应该梳头，用热水浸泡。

俗话说：“笑，十岁；担心，怀特海。”开朗的人善于寻找快乐，开心的微笑可以放松心情，愉悦身心。这种人的心态是积极健康的。忧郁的人总是抱怨、叹息，往往会过早衰老。这种人的心态是消极的，可悲的。老年人应该保持放松的心态，嘲笑生活，这样才能健康。

饮食保健应该利用食物来影响身体的各个方面，使功能，成为获得健康或治疗疾病的一种方式。人们常说：冬吃萝卜，夏吃生姜，不用麻烦医生开。萝卜味辣、甜、温、土、无毒。冬天，人们习惯于每天补充和少运动，容易出现热痰，尤其是中老年人。

在这种情况下，晚餐选择萝卜可以消食、祛痰、止咳、止渴、改善脏腑气血、促进健康。姜味辛，气微，气淡无毒。益脾开胃，止呕吐，温经散寒，头痛退烧，调理寒沉、霍乱、腹痛、呕吐腹泻等。