美国心理学家马丁·塞利格曼指出，幸福包含着三个不同的概念，其中每一个都是可以单独塑造或衡量的。第一是愉快的生活，第二是充实的生活，第三是有意义的生活。生活中要想实现愉快、充实与有意义并非简单容易之事。而且对于这三个方面，不同的人也有着不同的认知与解读。

　　在经历了大半辈子的辛苦奔波之后，老年人理应拥有舒服、快乐、幸福的晚年。怎样才能帮助老年人提高幸福感呢？著名心理学家提出如下提高幸福感的方法。

　　1.享受瞬间

　　要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友中得到满足感，与好书里的人物共欢乐。

　　2.控制你的时间

　　幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适用于任何工作。

　　3.增强积极情绪

　　越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

　　4.善待身边的人

　　人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友的人更感幸福。

　　5.面带幸福感

　　真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

　　6.告别枯燥的生活

　　不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。

　　7.多活动

　　室外活动是对付压力和焦虑的良药。一项对感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生抗压情况要明显好于不参加者。

　　8.好好休息

　　幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

　　9.关照心灵

　　对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲伤，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

　　幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动。子女要经常关心老年人的一些想法，耐心倾听，这对提升老年人的幸福感有很大作用。

　　另外，老年人还要善于寻找属于自己的幸福。老年人要身体健康，首先要有好心态。老年人情况各不相同，各自条件差异是客观存在的，为了自己的健康长寿，应根据自身情况与条件，从五个方面去“主动培养幸福感”。

　　首先，心态要平衡，不要与别人攀比。如果要攀比，只能与条件差的比，这样人的心态就会平衡，比下有余，自我感觉就会很好。

　　第二，要看到自己的长处。只要想到自己的长处，想想自己并不比别人差，心情就会好得多。即便生活条件比较艰辛，但不怨天怨地，只想到子女孝顺，衣食不愁，与世无争，也感到日子过得很幸福。

　　第三，抛弃一切烦恼。不愉快的人和事不要去想它，也不要谈论它。加强自己的思想修养，心胸宽阔，尽量控制自己的情绪，不斤斤计较，不苛求别人。快乐是一首歌，幸福是一条河。加强道德修养不仅能使老年人快乐、幸福，还可以提高老年人的生命质量，延年益寿。

　　第四，要经常想到过去使自己高兴或值得骄傲的事。回忆快乐幸福，是一种感情，是一种心态，只要你自己心里快乐幸福，你就是快乐幸福的。

　　第五，培养和发挥自己的兴趣和爱好。垂钓、书法、写作、美术、电脑、唱歌、各种体育运动、各种文艺活动，可以根据自己的兴趣爱好和条件，选择一二，给健康长寿创造良好的条件。