(1)正确选择运动项目：指导老年人根据自己的年龄、体质、场地条件，选择适当的运动项目。活动的设计应符合老年人的兴趣并且是在其能力范围内的，制定活动目标必须考虑老年人对自己的期望和要求，这样制定出来的活动计划才会得到老年人的认同而容易坚持。

　　(2)循序渐进：机体对运动有一个逐步适应的过程，所以应先从不太费力的活动开始，再逐渐增加运动的量、时间、频率。且每次给予新的活动内容时，都应该评估老年人对该项活动的耐受性。

　　(3)持之以恒：通过锻炼增强体质、防治疾病，有一个逐步见效的过程。且取得疗效以后，仍需坚持锻炼，才能保持和加强效果。

　　(4)运动时间：老年人运动的时间以每天1～2次，每次半小时左右，一天运动总时间不超过2h为宜。运动时间最好选择在早上起床后，因早晨空气清新，人的精神饱满，利于运动。饭后则不宜立即运动，因为运动可减少消化系统的血液供应、兴奋交感神经而抑制消化功能，从而影响消化吸收，甚至导致消化系统疾病。

　　(5)运动场地与气候：运动场地尽可能选择空气清新、安静清幽的公园、庭院、湖滨等地。注意气候变化，夏季户外运动要防止中暑，冬季则要特别强调防跌倒和感冒。