生活中常会听人说吃七分饱可以减肥，其实您知道吗？吃七分饱还可以延寿，即使不减肥吃七分饱也是有益而无害的。随着生活条件的提升，很多人更加在乎的不是吃不吃得饱，而是吃的健康不健康。那么吃七分饱有什么好处呢？下面养老网的小编就来跟大家讲讲为什么吃七分饱可延寿，吃七分饱的益处。
1.有助于减肥。大家都知道暴饮暴食很容易发胖，7分饱的时候，最开始嘴巴还是意犹未尽，但身体所需的营养已经足够了，吃再多就会造成营养摄入过多，长期下去脂肪自然就会堆积，造成肥胖，而7分饱是刚刚好的状态。
2.有助于大脑。很多人说为什么7分饱对脑子有影响呢，因为在我们进食之后血液多半都流入到肠道帮助消化，吃太多的话，容易导致脑部供血不充足，时间久了就会影响正常的脑代谢，建议每餐不要吃太饱，保持7分饱的状态就可以了。
3.可延长寿命。热量限制，即饮食节制，在多个物种中被证明是延缓衰老重要途径。近日，中国科学院等研究团队在美国权威期刊《细胞》在线发表一项研究成果，在多器官水平证实“七分饱”可延缓衰老。年龄增长伴随的多器官渐进性功能衰退，是衰老相关重大疾病，如神经退行性疾病和心血管疾病等关键诱因。对此，研究人员以大鼠为研究对象，系统评估了衰老和节食对机体不同类型组织细胞的影响。
4.避免没精神。我们都有这样的感觉，吃完之后就会有困倦的感，提不起精神，很想睡觉。大脑处于缺氧的状态下，人的精神状态就不会很好，但是如果你只是7分饱，脑部血液还是比较充足，对于工作和学习都不会有太多的影响。
5.避免肠道问题。在我们胃粘膜上有一种皮细胞，存留时间很短，两三天就要进行修复，如果每天吃的特别饱，就会造成皮细胞损伤过快，长期下去，皮细胞更替时间不充足，破坏了胃粘膜，很容易引发肠胃疾病，7分饱就刚刚好避免了此类问题的出现。
中科院动物所研究员曲静介绍，从中年期的大鼠开始对其进行“七分饱”干预，可降低其组织、细胞和分子水平的衰老指征，使其寿命延长。
中科院动物所研究员刘光慧认为，此研究首次系统解析了机体衰老的细胞和分子变化规律。同时，揭示免疫调节系统在节食干预衰老进程中的重要作用，为进一步开发衰老及相关疾病干预策略奠定理论基础，在科学应对老龄化方面具有重要价值。
