尊老敬老是中华文化中华传统美德，儿女都会认真具体指导老人如何饮食搭配、如何健身来维持身体身心健康。老人也会根据电视机、报刊、广播节目及其一些保健养生专题讲座来学习培训有关的养生常识。可是社会发展上多种多样的养生资讯令人难辨真假。养老院总结出八点普遍健康养生误区，期望对老年人的养生健康有一定的协助。
误区1：人老不服气老
一些老人感觉自身身体没啥病，老当益壮，就开展高韧性的登山、游水、慢跑、打篮球等锻炼身体，导致全身肌肉损害、骨裂等;有的退而不休，卖力工作中，乃至因工作中疲倦引起病症。
解析：伴随着年纪的提高，人感受产生众多退行性变转变，全身肌肉和人体骨骼作用乃至五脏六腑作用都会变弱，老年人要理性认识这点儿，锻练要量力而为，并挑选合适自身的健身运动方法，例如溜达、太极、八段锦、五禽戏等。
离休以后发挥余热本是好事儿，但假如身患特殊病种，工作中应有分寸，以不精神疲惫为宜。
误区2：节俭真是会过
一些老年人都节俭，剩饭剩菜、剩饭剩菜乃至长霉的食材都不舍得丢掉，觉得剩饭食要是不馊、长霉的食材除掉长霉的一部分就能够 吃。
解析：剩菜非常容易滋长病菌，吃进来易造成胃肠炎;一些不断加温的过夜蔬菜水果里带有较多的亚硝酸钠，将会致癌物质。故剩饭剩菜最好是在一天内吃了，剩饭剩菜则要在5~6个钟头内吃了，凉拌菜、青菜最好是当顿吃了;吃剩菜前，一定要高溫加温除菌。
发霉的花生、苞米、大豆、干果等食材，在其中造成的黄曲霉将会使人亚急性中毒了乃至身亡，长期性小剂量也会提升癌证风险性。并且，手洗和烹饪生产加工溫度也不可以将其毁坏，就算除掉长霉的地区，也不可以防止黄曲霉菌的伤害，因此长霉的食材不可以吃。
误区3：降血压降血脂不要吃盐油
科学研究发觉，平常饮食搭配盐油太重，会提升血压高、血脂高的风险性，因此一些“身心健康观念强”的老人不加思索不要吃盐油了，要想避免风险性。
解析：过多限盐会导致钠摄取不够，使人体体细胞內外血浆渗透压失调，促进水份进到体细胞内，导致浮肿。植物油都是必须品，彻底不摄取植物油，将会造成一些营养元素的欠缺。
老年人要学好恰当地控油补水和减盐。《我国住户膳食指南(2016)》提议，每人食用盐摄取量应低于6克，植物油使用量在25克~30克中间。
误区4：补钙补锌补得愈多愈好
补钙补锌的意识可以说深得人心，许多老年人感觉钙补得越大，消化吸收得越大，人体骨骼也就会越健壮，因此很多服食补铁剂。
解析：实际上，摄取的优质蛋白质远远超过了身体的有需求的话，就会得不偿失，会对身心健康导致威协，乃至会引起病症。60岁左右老年人，每日强烈推荐摄取1000mg的钙。最安全性合理的补钙补锌方法是平时饮食搭配中适度多吃乳制品、豆类食品等含钙量丰富多彩的食材，也要戒烟戒酒、适当健身运动，降低肌肉量外流。
误区5：多吃补品能长命
伴随着衣食住行水准的提升和化学物质的极大丰富，老人们以便身体身心健康并益寿延年，会甘愿天价选购例如山参、鹿茸片、虫草等养生食材，将他们视作益寿延年的宝物，很多服用。
解析：伴随着年龄的扩大，身体的各作用慢慢变弱，适度进补可缓解内分泌系统降低，延迟衰退系统进程。但进补要视身体状况而定，假如分不清身体素质和病症乱吃滋补品，反倒会引起一些病症。故应请专科医生辨明个人身体素质和病症，以问题为导向来进补，才可以具有增强体质的功效。一般来说，均衡的饮食得以考虑身体的营养成分要求，不需附加进补。即便进补，优选食药同源的食材。
误区6：年纪大了补牙齿是奢侈浪费
因为不高度重视护牙，许多老年人的门牙很早地掉下来了，但却不当一回事。许多老人掉牙齿很一切正常，这些都是小问题的，感觉镶牙齿或种植牙齿虚度光阴和钱财。
解析：牙齿缺损立即造成吞咽作用降低，提升肠胃消化吸收食材的承担，不利根据饮食搭配摄入充足营养成分。不留意清理口腔科，还会造成虫牙、牙槽委缩等难题。因此，老年人应留意口腔健康，早中晚涮牙，三餐后漱口清洁，按时洁牙;若有牙齿缺失的状况，应立即修复，维护保养吞咽作用。
误区7：按时“冲毛细血管”防止脑卒中康复
早春、立秋后是脑卒中康复的多发时节，以便防止，许多老年人挑选在这里2个那时候吊瓶。觉得吊瓶能冲走毛细血管中的血糖，防止形成血栓，进而能防止脑卒中康复。
解析：短期内吊瓶不可以防止脑卒中康复，也不太可能“冲走”血糖，仅仅老年人为自己的一个心理状态宽慰。防止脑卒中康复是个长期性全过程，务必对于发病原因开展干涉，也要保持稳定心理状态，保证平衡饮食搭配，坚持不懈作息时间规律性，适度开展健身运动，切勿封建迷信保健产品。
误区8：晨炼越快就越好
一些中老年人睡眠质量不好，因此早上是常态化，乃至会在早晨六点以前就起來健身运动，且觉得越快锻练就越好。
正解：晨炼不适合先于6点。由于早上6点以前，绿植植物光合作用沒有完全开展，气体中囤积了很多二氧化碳，气体中新鮮co2少，这时候也非常非常容易引起发烧感冒、骨节病症。此外，早上冠脉张力高，中枢神经也较为激动，非常容易突发性心脑血管疾病。老人夏天晨炼不适合先于6点，冬季则要晚些，要等太阳光出去之后再晨炼。出门口喝些水、吃好早饭，以防出現血糖低，地址以生态公园或视线宽阔的城市广场为宜，不必在交通流量较多的马道旁锻练。
专家指出，养生健康要留意营养与膳食全方位、规律性生活起居、心态开朗、适当健身运动，还需定时执行常规体检，早发觉早医治。
