活动可促进人体的新陈代谢，使组织器官充满活力，而且能增强和改善机体的功能，从而延缓衰老。

　　1.神经系统可通过肌肉活动的刺激，协调大脑皮质兴奋和抑制过程，促进细胞对氧的利用能力。特别是对于脑力工作者，活动可以促进智能的发挥，有助于休息和睡眠，以解除大脑疲劳。

　　2.心血管系统活动可促进血液循环，使血流速度加快、心输出量增加、心肌收缩能力增强，改善心肌缺氧状况，促进冠状动脉侧支循环，增加血管弹性。另外，活动可以降低血胆固醇含量，促进脂肪代谢，因此可预防和延缓老年心血管疾病的发生和发展。

　　3.呼吸系统老年人肺活量减少，呼吸功能减退，易患肺部疾病。活动可提高胸廓活动度，改善肺功能，使更多的氧进入机体与组织交换，保证脏器和组织的供氧量。

　　4.消化系统活动可促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，有利于消化和吸收，促进机体新陈代谢，从而改善肝、肾功能。

　　5.运动系统活动可使老年人骨质密度增加，韧性及弹性增加，延缓骨质疏松，加固关节，增加关节灵活性，预防和减少老年性关节病变的发生。活动还可使肌肉纤维变粗、坚韧有力，增加肌肉活动耐力和灵活性。

　　6.其他活动可以增强机体的免疫功能，提高对疾病的抵抗能力。对于患糖尿病的老年人来说，活动是维持正常血糖的必要条件。另外，活动还可以调动积极的情绪，提高工作和学习的效率。总之，活动对机体各个系统的功能都有促进作用，有利于体能的维持和促进，并能预防心身疾病的发生。