进入老年后，身体和心理都会有所变化和退化，所以老年人是最关注健康的人群，那么进入老年之后，我们应该怎么去养生和保养自己的身体呢？一起来看看：

老年人关注身体健康无可厚非，但不要过于敏感，疾病其实并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。人老了，难免头疼脑热、腰酸腿疼，不要因为出现这些症状就吓自己。即使就医后确诊为疾病，也要以积极、乐观的心态面对，心态好才有利于康复。

老年人要补钙，60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。

老年人年龄大了之后味觉会慢慢减退，有些老人平时做菜味道就会比较重，但其实老年人年纪大了反而应该饮食偏清淡一点比较好，少盐，少油，少糖。盐每天2克便满足人体的需要，过多摄入盐易诱发高血压。油过多易出现胆固醇和甘油三酯等升高。

但也不要因为过多摄入的健康隐患就因噎废食，完全一点盐油都不沾，过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。适量即可。

一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。但类似撞树、吊颈、拍打全身、四肢爬行这样没有科学依据的奇异锻炼方法就不要试了，方法不对小心伤身。

水是我们身体最需要的东西，多喝水确实对身体是有好处的，但是也不应该大量的喝水，因为身体所需的水分是一定的，如果喝了太多的水，虽然血液循环得到了促进，但同时也带给身体很大的负担，尤其是很容易导致电解质失调，因此，喝水要适量，并不是越多越好。