在夏季，短暂性低血压更常见，因为在炎热的天气中，过度出汗会导致血管舒张，血液供应减少，还可能出现暂时性头痛、头晕、胸闷和气短。与高血压相比，低血压的危害往往被忽视。大连养老网告诉大家，低血压不仅在老年人中常见，而且趋于年轻化。长期低血压也会影响正常的工作和生活。低血压通常不需要药物治疗，应该注重预防。应该加强日常锻炼以增强体质。

    年轻人和老年人都应该坚持每天锻炼身体。然而，老年低血压患者有三个要点需要锻炼。大连养老网下面告诉大家如何避免低血压的要点。

    科学补水：夏季气温高，体内水分流失比平时更严重，所以老年人在跑步锻炼之前和期间必须补充水分。出汗过多时，也可以喝一些浓度约为0.2%的盐水，以及低糖饮料或电解质饮料，以补充体内流失的盐和矿物质。要记得喝水，不要贪图好时光，应该多喝少量的水。锻炼后，如果锻炼者不事先补充水分，一般会出现不同程度的喉咙干渴。此时不要立即大量饮水，而是在身体慢慢恢复到稳定状态后，加少量水数次。

    科学运动：当老年人选择运动的时间和地点时，也必须强调科学，禁止在烈日下长期跑步。相反，要选择日出和日落前后的锻炼时间。这个季节，晚上跑步是个不错的选择。因为人体在夏天的晚上会感到凉爽，所以跑步不会感到太困难，并且很容易提高锻炼效率。跑步的地方应该有遮荫或其他遮荫，最好不要在路上跑。因为沥青路和水泥路都吸收和反射大量的热量，在这样的道路上跑步很容易出汗。

    在高温天气下，经过大量的运动训练后，不能立即停止，而应该做一些适当的放松运动，使兴奋的身体慢慢、平稳地恢复到正常状态。防暑降温：夏天，不仅有烈日，还有炎热的天气。对于年长的跑步者来说，湿热的天气可能比阳光直射更让人难以忍受。因为在闷热的天气里气压很低，人体很难迅速散热，这更容易导致中暑。此时，运动员适当减少锻炼时间和强度。仔细倾听身体的声音。如果感到不舒服，应该立即停止更剧烈的运动，转而进行广泛的、恢复性运动。此外，提醒所有老年人，运动后不能立即洗澡，特别是不能立即洗澡，这会导致血管和皮肤毛孔迅速收缩，呈扩张状态，并可能导致身体不适。

    最后，很多人都在锻炼，但老年低血压患者在夏季锻炼时应遵循上述内容，避免身体不适，使老年人能够健康锻炼。