常年出梅时间是7月10日。不过看这几天的雨水情况，今年看来是无法“按时”出梅了。根据气象台的最新消息，预计15日之前出梅的可能性较小。

梅雨天除了晒不干的内裤，其实人体内的“水分”也很足，尤其是本身湿重体质的，遇到梅雨天的“外湿”，就容易产生水液代谢异常，也就是中医所说的“水湿痰饮”。

超长梅雨期怎么过得更舒适、健康?出梅后迅速攀升到高温天，又如何应对?养老网小编请专家为大家一一解答。

腰重如带五千钱

梅雨天的“湿”，会对全身都产生影响。比如湿在头部，感觉像戴了顶帽子，闷闷沉沉的;湿在脏腑，可出现恶心呕吐，大便变粘了，严重的还会拉肚子;湿在腰脊，腰部感觉酸痛，中医里叫“肾着”，东汉时用“腰重如带五千钱”来形容这种情况;湿在关节，四肢沉重，关节肿胀活动不利。

怎么办呢?浙江省中医院中医内科主治中医师医师孙海燕说，梅雨天饮食一定要注意，否则就会影响脾胃的运化、吸收。“水谷精微”本来是指东西吃下去，转化成人体所需的营养，但如果吃得不对，就会变成人体吸收不了、甚至有害的东西。

“冰的不要吃，少吃生冷。晚上睡前1到2小时，不要再进食，水可以喝，但要适量。”孙海燕医生说，另外，虽然这几天雨水多，但趁着稍微放晴，一定要增加一些室外活动，多见见光。家里的寝具、被褥有机会就晒一晒，干燥一些。

梅雨天还要当心过敏

梅雨天黏腻潮湿，皮肤也很容易出状况。最近这段时间，杭州市第三人民医院皮肤科就接诊了不少过敏的病例。

“螨虫、霉菌都是过敏原，黄梅天是他们生长最旺盛的时候。”杭州市第三人民医院皮肤科副主任医师夏治华说，家中的草席、竹席、棕绷床垫、空调滤网，都是容易螨虫、霉菌容易生长、藏匿的地方。另外，还有真菌引起的皮肤感染，也是梅雨天多发。

如何应对?夏治华建议，首先空调滤网要勤清洗，并对房间进行除湿。不要总是关闭门窗，要常通风、透气。

饮食方面，这个季节的应季蔬菜都可以多吃，如豇豆、丝瓜等健脾、祛湿都有帮助，水果方面可以吃吃西瓜。

喜欢麻辣口味的，这段时间花椒、辣椒也可以吃一点。但如果肠胃不太好，吃辣还是要注意。

阳暑易懂阴暑难防

虽然梅雨天绵长，但一旦出了梅，马上气温攀升，暑气旺盛。

“夏天易中暑，大家通常比较了解阳暑，长时间在室外强晒导致的中暑，其实阴暑现在越来越普遍了。”孙海燕医生说，阴暑就是长时间待在温度过低的室内，加上吃冰的食物，导致受寒。

暑假到了，爷爷奶奶外公外婆们打开空调，冰西瓜、冰绿豆汤早早备好，“经常发生一老一小，因头晕、呕吐到医院就诊。”

其实，对炎热的夏季来说，西瓜、绿豆、银耳、莲子都是有助于解暑的食物，关键在于温度。一餐吃不完，不得不放冰箱保存，下一餐一定要放到常温。

如果不开空调，吹风扇呢?不对着头长时间吹就问题不大。从室外进入室内或运动完，也不要猛吹电扇。老年人肌体调节能力较差，一夜对着头吹易导致中风、面瘫。夏日室外或者运动完，进入空调间或电扇猛吹，在腠理开泄的情况下易受风。